Online-Kurs: Stärke statt Überforderung - Raus aus der Krise!
In wenigen Stunden zu mehr Ruhe, Klarheit und Handlungsfähigkeit
Wenn das Gedankenkarussell nicht stoppt, der Druck steigt und du das Gefühl hast, innerlich festzustecken – braucht es keine Motivation, sondern einen klaren, psychologisch fundierten Weg zurück in die Stabilität.
Dieser Onlinekurs führt dich Schritt für Schritt aus der inneren Anspannung heraus: raus aus dem Alarmzustand, rein in klare Prioritäten und handlungsfähige Ruhe.
Dieser Kurs ist ideal für Menschen, die …
- akuten Stress, Druck oder Überforderung erleben
- merken, dass sie nicht mehr klar denken können
- aktuell keine Zeit für lange Beratungen haben
- verstehen wollen, warum ihr Körper und Kopf so reagieren
- schnell Struktur, Kontrolle und Fokus zurückgewinnen wollen
- ein kompaktes System suchen, das jederzeit abrufbar ist.
- Besonders bei: beruflicher Belastung, emotionalen Krisen, Erschöpfung, Konflikten, mentalem Overload.
Was du lernst – Dein 4-Schritte-Weg durch die Krise
Modul 1 – Verstehen, was passiert
- Warum Stress dein Denken blockiert
- Die 3 häufigsten Reaktionsmuster bei Überforderung
- Woran du erkennst, dass dein Nervensystem überlastet ist
Ziel: Bewusstsein & Selbstwahrnehmung stärken
Modul 2 – Stabilisieren & beruhigen
- Soforttechniken zum schnellen Runterfahren
- Strukturierte Methoden zur mentalen Entlastung
- Wie du in Minuten aus dem Alarmzustand kommst
Ziel: Ruhe schaffen, damit Klarheit möglich wird
Modul 3 – Priorisieren & strukturieren
- Den Engpass erkennen: Was ist jetzt entscheidend?
- Einfache Sortiermethode für Aufgaben & Probleme
- Fokusübungen für klare Entscheidungen
Ziel: Überblick und Struktur gewinnen
Modul 4 – Wieder ins Handeln kommen
- Handlungsplan für die nächsten 24–72 Stunden
- Momentum erzeugen ohne Überforderung
- Präventive Strategien für kommende Krisen
Ziel: Stabil handeln, realistisch & alltagstauglich
Nach diesem Kurs wirst du …
- verstehen, was in Krisen psychologisch passiert
- wissen, wie du dich in Minuten stabilisieren kannst
- wieder klar denken und Entscheidungen treffen können
- ein einfaches System haben, das du jederzeit anwenden kannst
- dich innerlich ruhiger und sicherer fühlen
- konkrete Schritte haben, die dich innerhalb weniger Stunden entlasten
Konditionen
- Online-Video-Selbstkurs
- Gesamtlaufzeit ca. 120 Minuten
- Begleitendes Workbook mit Übungen, Reflexionen & Vorlagen
- Einführungspreis: 157 €
FAQ – Häufige Fragen zum Kurs
Funktioniert der Kurs auch, wenn meine Krise schon länger anhält?
Ja. Der Kurs ist nicht nur für akute Situationen gedacht, sondern auch für anhaltende Belastungen, Erschöpfung, mentale Überforderung oder „Dauerstress“. Du lernst, wie du dein Nervensystem beruhigst, Klarheit zurückgewinnst und wieder in realistisches Handeln kommst – unabhängig davon, wie lange die Belastung besteht.
Wie viel Zeit brauche ich für den Kurs?
Die reine Videolaufzeit liegt bei ca. 120 Minuten. Die meisten Teilnehmenden absolvieren den Kurs innerhalb eines Tages oder über zwei bis drei Abende verteilt. Wichtig: Die Techniken sind so konzipiert, dass sie auch in wenigen Minuten anwendbar sind.
Was mache ich, wenn ich während des Kurses überfordert bin?
Genau dafür ist der Kurs gebaut. Die Inhalte sind bewusst kurz, klar strukturiert und so gestaltet, dass sie dich Schritt für Schritt zurück in die Stabilität führen. Du bekommst zudem ein Workbook, das dich sicher durch Reflexion und Umsetzung begleitet.
Ist der Kurs eine Alternative zu Coaching oder Therapie?
Der Kurs ersetzt keine Therapie, aber er bietet dir sofort wirksame Techniken, um deinen Zustand zu stabilisieren und wieder handlungsfähig zu werden. Viele nutzen ihn als Vorbereitung oder Überbrückung, wenn eine Therapie (noch) nicht möglich ist.
Funktioniert das auch, wenn ich „eigentlich keine Zeit“ habe?
Gerade dann. Die Übungen sind kurz, strukturiert und reduzieren deinen Stress in wenigen Minuten. Der Kurs hilft dir, deinen inneren Zustand zu beruhigen – und dadurch Zeit zurückzugewinnen, statt weiter in gedanklichem Stress festzustecken.
Wenn du das Gefühl hast, dass gerade alles zu viel ist – ist jetzt der richtige Moment.
Krisen lösen sich nicht durch Warten.
Sie lösen sich, wenn du den ersten klaren Schritt gehst.
Hol dir die Ruhe, die Klarheit und die Kraft zurück, die du gerade so dringend brauchst.
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Klarheit ist der erste Schritt aus jeder Krise.